എന്തുകൊണ്ട് കൗമാരക്കാരിൽ മാനസികസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു? ലക്ഷണങ്ങളും പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങളും

 കൗമാരക്കാരിലെ ആത്മഹത്യാ പ്രവണത: കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും തടയാനുള്ള അടിയന്തര വഴികളും

കൗമാരക്കാലം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരവും അതേസമയം വൈകാരികമായി വലിയ തരംഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതുമായ ഒരു പരിവർത്തന ഘട്ടമാണ്. കുട്ടിക്കാലത്തുനിന്ന് മുതിർന്നവരിലേക്കുള്ള ഈ വേഗത്തിലുള്ള മാറ്റത്തിനിടയിൽ ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ഒട്ടനവധി വ്യതിയാനങ്ങളിലൂടെയാണ് ഓരോ കുട്ടിയും കടന്നുപോകുന്നത്. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, അതിരുകളില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകളുടെ ഭാരവും മാനസികസമ്മർദ്ദവും താങ്ങാനാവാതെ നമ്മുടെ പല കൗമാരക്കാരും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു എന്നത് തികച്ചും വേദനാജനകമായ ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. ഈ വിഷയം മൂടിവെക്കാതെ തുറന്നു സംസാരിക്കേണ്ടതും, ലക്ഷണങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തിരിച്ചറിഞ്ഞ് കൃത്യമായ പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കേണ്ടതും കുടുംബത്തിന്റെയും സമൂഹത്തിന്റെയും അടിയന്തര ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് കൗമാരക്കാരിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു?

കൗമാരക്കാരെ സ്വയം ജീവനൊടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒറ്റപ്പെട്ടതല്ല. അത് പലതരത്തിലുള്ള മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ സങ്കീർണ്ണതകളുടെ സമന്വയമാണ്. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

 * പഠനസമ്മർദ്ദവും തോൽവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും: പരീക്ഷകളിലെ മാർക്ക്, മത്സരപ്പരീക്ഷകൾ, മുൻനിര കോളേജുകളിലെ പ്രവേശനം, മാതാപിതാക്കളുടെയും അധ്യാപകരുടെയും അമിതമായ പ്രതീക്ഷകൾ എന്നിവ കുട്ടികളിൽ നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്രതീക്ഷകൾക്കൊത്ത് ഉയർന്നില്ലെങ്കിൽ താൻ ഒരു പരാജയമാണെന്ന ചിന്ത അവരെ തെറ്റായ തീരുമാനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

 * സൈബർ ലോകവും സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ആഘാതവും: സൈബർ ബുളീയിംഗ് (Cyberbullying), സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി നേരിടുന്ന ട്രോളുകളും ഒറ്റപ്പെടുത്തലുകളും, മറ്റ് കുട്ടികളുടെ തിളക്കമാർന്ന ജീവിതവുമായി നടത്തുന്ന അനാവശ്യമായ താരതമ്യങ്ങൾ എന്നിവ കുട്ടികളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ (Self-esteem) പൂർണ്ണമായും തകർക്കുന്നു.

 * കുടുംബ അന്തരീക്ഷവും പിന്തുണയുടെ അഭാവവും: മാതാപിതാക്കൾ തമ്മിലുള്ള നിരന്തരമായ വഴക്കുകൾ, കുടുംബത്തിലെ സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, കുട്ടികളോട് സംസാരിക്കാൻ സമയമില്ലായ്മ, പ്രണയമോ മറ്റ് വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങളോ തുറന്നുപറയാൻ സാധിക്കാത്ത വിധത്തിലുള്ള കർശനമായ വീട്ടുസാഹചര്യം എന്നിവ അവരെ കടുത്ത ഒറ്റപ്പെടലിലേക്ക് തള്ളിയിടുന്നു.

 * തിരിച്ചറിയപ്പെടാതെ പോകുന്ന വിഷാദരോഗം: കൗമാരക്കാരിലെ വിഷാദം (Teen Depression) പലപ്പോഴും മുതിർന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്നു. 'വെറുമൊരു മൂഡ് മാറ്റം' അല്ലെങ്കിൽ 'വാശി' എന്ന് കരുതി അവഗണിക്കുന്ന വൈകാരിക വിഷമതകൾ പിന്നീട് വലിയ ദുരന്തങ്ങളിലേക്ക് വഴിതുറക്കുന്നു.

 * പ്രണയനൈരാശ്യവും സൗഹൃദങ്ങളിലെ വിള്ളലുകളും: ഈ പ്രായത്തിലുണ്ടാകുന്ന തീവ്രമായ വികാരങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും പെട്ടെന്ന് തകരുന്നത് താങ്ങാനുള്ള വൈകാരിക പക്വത പലപ്പോഴും കുട്ടികൾക്ക് ഉണ്ടാകാറില്ല. സൗഹൃദങ്ങളിൽ നിന്നും ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നും മാറ്റിനിർത്തപ്പെടുന്നതും അവരിൽ വലിയ ആഘാതമുണ്ടാക്കുന്നു.

 * ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം: കൗമാരക്കാരുടെ ഇടയിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മദ്യത്തിന്റെയും മറ്റ് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെയും ഉപയോഗം അവരുടെ ചിന്താശേഷിയെയും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

മുൻകൂട്ടി തിരിച്ചറിയാം: പെരുമാറ്റത്തിലെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു കുട്ടിയും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ആത്മഹത്യ എന്ന അന്തിമ തീരുമാനത്തിലേക്ക് എത്തുന്നില്ല. തങ്ങൾ നേരിടുന്ന കടുത്ത മാനസിക വേദനയെക്കുറിച്ച് പെരുമാറ്റത്തിലൂടെയും വാക്കുകളിലൂടെയും അവർ പലപ്പോഴും ചില സൂചനകൾ നൽകുന്നുണ്ട്. ഇവ കൃത്യസമയത്ത് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ഒരു വിലപ്പെട്ട ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് സാധിക്കും:

 * സംസാരത്തിലെ അപകടകരമായ മാറ്റങ്ങൾ: "ഞാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവർക്കും സ്വസ്ഥതയാകും", "എനിക്ക് ഈ ജീവിതം മടുത്തു", "ഞാൻ ഇനി ആർക്കും ഒരു ഭാരമാകില്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള വാക്കുകൾ തമാശയായിപ്പോലും കുട്ടികൾ പറയുമ്പോൾ അതിനെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

 * തീവ്രമായ ഒറ്റപ്പെടൽ: കൂട്ടുകാരോടും കുടുംബത്തോടും സംസാരിക്കാതെ നിരന്തരം മുറിക്കുള്ളിൽ അടച്ചിരിക്കുക, ആളുകളെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ മടിക്കുക, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായി പിൻവാങ്ങുക.

 * ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താല്പര്യക്കുറവ്: മുൻപ് വളരെ ആവേശത്തോടെ ചെയ്തിരുന്ന കായികവിനോദങ്ങൾ, ഹോബികൾ, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പെട്ടെന്ന് താല്പര്യം ഇല്ലാതാകുക.

 * ഭക്ഷണത്തിലും ഉറക്കത്തിലും വരുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ: അമിതമായ ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങളോളം ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുക, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള വിമുഖത അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുക.

 * പ്രിയപ്പെട്ട വസ്തുക്കൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകുക: തങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട വസ്തുക്കൾ കൂട്ടുകാർക്കോ സഹോദരങ്ങൾക്കോ സമ്മാനമായി നൽകി വിടപറയുന്ന രീതിയിലുള്ള പെരുമാറ്റം കാണിക്കുക.

 * സ്വയം പരിക്കേൽപ്പിക്കൽ (Self-harm): ശരീരത്തിൽ മുറിവുകളുണ്ടാക്കുക, അമിതമായി ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുക, അപകടകരമായ രീതിയിൽ വാഹനങ്ങൾ ഓടിക്കുക തുടങ്ങിയ പെരുമാറ്റങ്ങൾ.

പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ: കുട്ടികളെ എങ്ങനെ ചേർത്തുപിടിക്കാം?

കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് വീടുകളിൽ നിന്നും സ്കൂളുകളിൽ നിന്നുമാണ് ആരംഭിക്കേണ്ടത്. കുട്ടികൾക്ക് ഭയമില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാം:

1. വിലയിരുത്തലുകളില്ലാത്ത കേൾവി (Active & Non-judgmental Listening)

കുട്ടികളോട് ദിവസവും കുറച്ചു സമയമെങ്കിലും സംസാരിക്കുക. അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താനോ ഉപദേശങ്ങളുടെ ഭാരമേൽപ്പിക്കാനോ തുനിയാതെ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക. "നിന്റെ കൂടെ എപ്പോഴും ഞങ്ങളുണ്ട്" എന്ന ബോധ്യം നൽകുക.

2. തോൽവികളെ ജീവിതാവസാനമായി കാണാതിരിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുക

മാർക്കുകളും ഗ്രേഡുകളും മാത്രമല്ല ജീവിതം എന്ന് കുട്ടികളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക. വീഴ്ചകൾ ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണെന്നും അതിൽ നിന്ന് തിരികെ വരാൻ സാധിക്കുമെന്നുമുള്ള പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ചെറുപ്പത്തിലേ വളർത്തിയെടുക്കുക.

3. ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തെ ആരോഗ്യകരമായ ഉപയോഗം

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അമിതോപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുക. യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലെ നേരിട്ടുള്ള സൗഹൃദങ്ങൾക്കും കായിക വിനോദങ്ങൾക്കും സർഗ്ഗാത്മകമായ കഴിവുകൾക്കും മുൻഗണന നൽകാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

4. സ്കൂളുകളിൽ കൗൺസിലിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ ശക്തമാക്കുക

എല്ലാ വിദ്യാലയങ്ങളിലും പരിശീലനം ലഭിച്ച കൗൺസിലർമാരുടെ സേവനം ഉറപ്പാക്കണം. പഠന വൈകല്യങ്ങളും മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളും അനുഭവിക്കുന്ന കുട്ടികളെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കണ്ടെത്തി ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകാൻ അധ്യാപകർക്ക് ബോധവൽക്കരണം നൽകണം.

5. മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തടസ്സങ്ങൾ മാറ്റുക

വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒരു വ്യക്തിപരമായ പരാജയമല്ലെന്ന് കുട്ടികളെയും സമൂഹത്തെയും മനസ്സിലാക്കുക. മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സയും കൗൺസിലിംഗും തേടുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമായ കാര്യമാണെന്ന ചിന്ത വളർത്തിയെടുക്കുക.

6. വിദഗ്ദ്ധ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്

കുട്ടിയിൽ വൻതോതിലുള്ള മാനസിക മാറ്റങ്ങളോ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളോ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായം തേടുക. കൃത്യസമയത്തുള്ള തെറാപ്പിയും ചികിത്സയും വലിയ ദുരന്തങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കും.

അടിയന്തര സഹായത്തിനായി ബന്ധപ്പെടാം (Helpline Numbers)

നിങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ മാനസികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളിലൂടെയോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിലൂടെയോ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ മടിക്കാതെ സഹായം തേടുക. പൂർണ്ണമായും സൗജന്യവും രഹസ്യസ്വഭാവം സൂക്ഷിക്കുന്നതുമായ ഹെൽപ്പ് ലൈൻ സേവനങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്:

 * DISHA (ദിശ - കേരള സർക്കാർ 24 മണിക്കൂർ സേവനം): 1056 അല്ലെങ്കിൽ 0471 2552056

 * Tele-MANAS (കേന്ദ്ര സർക്കാർ മാനസികാരോഗ്യ സേവനം): 14416 അല്ലെങ്കിൽ 1800 891 4416

 * KIRAN (കേന്ദ്ര മാനസികാരോഗ്യ പുനരധിവാസ ഹെൽപ്പ് ലൈൻ): 1800 599 0019

 * Maithri (മൈത്രി - കൊച്ചി): 0484 2540530

കൗമാരം എന്നത് പൂർണ്ണമായി വിരിയേണ്ട ഒരു ഘട്ടമാണ്; പാതിവഴിയിൽ കൊഴിഞ്ഞുപോകേണ്ട ഒന്നല്ല. നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് നമ്മൾ നൽകേണ്ടത് കടുത്ത വിധികളല്ല, പകരം സുരക്ഷിതമായ ഒരു കേൾവിമുറിയാണ്. സ്നേഹത്തോടും കരുതലോടും കൂടി അവരെ ചേർത്തുപിടിക്കാനും കേൾക്കാനും നമ്മൾ തയ്യാറായാൽ ഏതൊരു ഇരുണ്ട ചിന്തയിൽ നിന്നും അവരെ വെളിച്ചത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ നമുക്ക് സാധിക്കും. ഓരോ ജീവനും തികച്ചും വിലപ്പെട്ടതാണ്!